Troubles du sommeil et Réflexologie

Phénomènes venant perturber la qualité, la durée ou le déroulement du sommeil avec plusieurs conséquences sur la santé (fatigue constante, maladies cardiovasculaires, etc.).

Ils sont de trois sortes :

Insomnie (insuffisance de sommeil),

• Difficultés d'endormissement
• Réveils nocturnes

Hypersomnie (excès de sommeil), narcolepsie

Parasomnie (comportement anormal pendant le sommeil)

• Somnambulisme
• Terreurs nocturnes
• Cauchemars,
• Bruxisme,
• Apnée du sommeil
• Énurésie...

Certains troubles du sommeil sont propres à l'enfant.

Le manque de sommeil

• favorise la prise de poids
• augmente le risque de maladie cardiovasculaire
• fait baisser les défenses immunitaires favorisant le risque d’infection et de certains cancers.
• altère les fonctions psychologiques
• affecte l’activité musculaire
• augmente le risque de diabète de type II de 28%
• provoque des troubles de l'humeur, avec un risque de syndrome dépressif et surtout des difficultés d'apprentissage
• baisse de l'attention et problème de vigilance.

Vos journées sont épuisantes et vos nuits sont agitées ?

Quelques bons réflexes pour ne plus craindre le moment d’aller au lit et retrouver un meilleur sommeil :

• Éteindre tous les écrans
• Éviter les somnifères, sur du long terme.
• Sortir du lit un moment, si vous tournez et retournez dans votre lit
• Se détendre en se concentrant sur une respiration, lente et profonde.
• Adopter une bonne hygiène de vie : prendre l’air, faire du sport, ne pas abuser d’excitants , mangez léger le soir,
• Favoriser les activités relaxantes en soirée.
• Se coucher à horaires réguliers,

Le praticien va travailler sur les zones directement liées au sommeil, mais surtout travailler sur l'étiologie du trouble, qui peut être multiple.

Ce travail complet va permettre

• Détente, bien-être et lâcher prise.
• Régulation de la production de mélatonine
• (hormone du sommeil)
• Régulation du système nerveux,
• Endormissement plus rapide
• Soulagement de toutes les tensions.
• Stimulation du système immunitaire.
• Regain de vitalité physique et psychique

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